Sommerferien-Kursplan 2026

20. Juli – 28. August 2026

1.–3. Ferienwoche (20.07.–07.08.)

 

Montag

  • WSG (nach Absprache)

Dienstag

  • Hockergymnastik (nach Absprache)

Mittwoch

  • 09:00 Uhr: Pilates (Angelika)

Donnerstag

  • 09:30 Uhr: BBP (Inge)

4.–6. Ferienwoche (10.08.–28.08.)

 

Montag

  • 09:00 Uhr: Bodyfit (Marion)
  • 10:15 Uhr: WSG (Renate bzw. nach Absprache)

Dienstag

  • 10:00 Uhr: Hockergymnastik (Renate bzw. nach Absprache)
  • 18:00 Uhr: Step-Aerobic (Olga)

Mittwoch

  • 09:00 Uhr: Pilates (Angelika)

Donnerstag

  • 09:30 Uhr: BBP (Inge)
  • 19:00 Uhr: Fitmix (Katrin)
  • 20:00 Uhr: Yoga (Katrin)

Freitag

  • 10:00 Uhr: Yoga (Katrin)

Bodyfit – Power-Workout für den ganzen Körper

Übungsleiterin: Marion Stump

montags: 9:00 – 10:00 Uhr

 

Bringen Sie Schwung in Ihren Alltag und spüren Sie die Energie. Dieser abwechslungsreiche Kurs kombiniert effektives Kraftausdauer-Training mit motivierender Musik. Er ist ideal, um den gesamten Körper zu straffen, die Ausdauer zu verbessern und den Kopf frei zu bekommen.

Das erwartet Sie:

  • Ganzkörper-Workout: Gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken.
  • Muskelaufbau: Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten.
  • Ausdauertraining: Herz-Kreislauf-Übungen für mehr Kondition und Fettverbrennung.
  • Flexibilität: Intensives Dehnen und Cool-Down am Ende jeder Stunde.
  • Hohe Motivation: Trainieren in der Gruppe mit packenden Rhythmen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Für alle Fitnesslevel durch individuell anpassbare Übungsstufen.
  • Für Menschen, die sich auspowern und ihre Fitness steigern wollen.
  • Für alle, die Spaß an Bewegung zu Musik haben.

Wirbelsäulengymnastik

Übungsleiterin: Renate Buchmann

montags: 10.15 - 11.15 Uhr

 

Gesunder Rücken – Starke Wirbelsäule im Alltag

Sagen Sie Verspannungen den Kampf an und bringen Sie Ihre Wirbelsäule in Balance. Dieser Kurs kombiniert gezieltes Rückentraining mit funktionellen Übungen, um Ihre Haltung nachhaltig zu verbessern. Schützen Sie Ihre Gelenke, lindern Sie Beschwerden und starten Sie mit einem schmerzfreien, starken Rücken durch.

Das erwartet Sie:

  • Mobilisation: Sanftes Lockern und Dehnen der gesamten Wirbelsäule.
  • Core-Training: Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln.
  • Haltungsschule: Praktische Tipps für rückengerechtes Bewegen im Alltag.
  • Faszientraining: Lösen von hartnäckigen Verspannungen und Blockaden.
  • Entspannung: Wohltuende Dehnübungen zum Stressabbau zum Abschluss.


Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Für alle, die viel sitzen oder einseitig körperlich arbeiten.
  • Für Menschen, die Rückenschmerzen aktiv vorbeugen möchten.
  • Für Personen nach Absprache mit dem Arzt zur sanften Nachsorge.

Fit und aktiv im Sitzen

Übungsleiterin: Renate Buchmann

dienstags: 10.00 – 11.00 Uhr

 

Hockergymnastik für Seniorinnen und Senioren

Bleiben Sie schwungvoll, beweglich und fit – ganz ohne Überlastung. Dieser Kurs beweist, dass effektives Training keine anstrengenden Übungen im Stehen oder Liegen erfordert. Im Mittelpunkt stehen die Freude an der Bewegung und das gemeinsame Erleben in der Gruppe.

Das erwartet Sie:

  • Sanfte Mobilisation: Lockern der Gelenke von Kopf bis Fuß.
  • Sichere Kräftigung: Stärkung der Muskeln direkt auf und am Stuhl.
  • Bessere Balance: Gezielte Sturzprophylaxe für mehr Sicherheit im Alltag.
  • Koordination & Gedächtnis: Spielerische Übungen für Körper und Geist.
  • Entspannung: Wohltuende Dehnungen zum Abschluss jeder Stunde.


Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Für ältere Menschen, die aktiv bleiben möchten.
  • Für Personen mit leichten Bewegungseinschränkungen.

Step-Aerobic

Übungsleiterin: Olga Gross

dienstags:

19.00 - 20.00 Uhr 

 

Das Cardiotraining macht Spaß und bringt die Figur in Topform!


Wir beginnen die Kursstunde mit Step-Aerobic. Einfache Schritte setzten sich in tollen Choreos zusammen. Dabei trainieren wir unser Herz-Kreislauf-System und Muskeln, vor allem Beine und Po. Die Ausdauer, Balance und Koordination verbessern sich kontinuierlich. Als zusätzlicher positiver Effekt: Beim „Steppen“ wird auch Stress ganz nebenbei abgebaut. 

Was Sie erwartet: 

  • 15 min. Warm-up, 35 min. Choreografie, 10 min. Ganzkörperstretching

Pilates und Faszien-Training

Übungsleiterin: Angelika Schmänk

mittwochs:

9.00 - 10.00 Uhr und

10.00 – 11.00 Uhr

 

Kraft aus der Mitte, Freiheit für die Gelenke

Finden Sie Ihre innere Balance und schenken Sie Ihrem Körper neue Beweglichkeit. Dieser Kombinationskurs vereint das präzise Tiefenmuskeltraining nach Pilates mit den dynamischen, lösenden Techniken des Faszientrainings. Das Ergebnis: Eine starke Körpermitte, eine aufrechte Haltung und ein spürbar geschmeidiges, schmerzfreies Körpergefühl.

Das erwartet Sie:

  • Powerhouse-Aktivierung: Gezielte Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln.
  • Faszien-Release: Lösen von Verklebungen im Bindegewebe für mehr Flexibilität und Leichtigkeit.
  • Haltungs-Upgrade: Sanfte Streckung der Wirbelsäule und Ausgleich von einseitigen Alltagsbelastungen.
  • Bewusste Atmung: Fließende Bewegungen im Rhythmus der Atmung zur mentalen Entspannung.
  • Regeneration: Intensives Dehnen und Ausrollen zur effektiven Stressreduktion.

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Für alle, die Kraft aufbauen und gleichzeitig Verspannungen abbauen möchten.
  • Für Menschen, die eine sanfte, aber hochwirksame Trainingsmethode suchen.
  • Für jedes Fitnesslevel geeignet, da alle Übungen individuell angepasst werden.

 

Bauch-Beine-Po

Übungsleiterin: Inge Telahr/Uschi

donnerstags: 9:30 – 10:30 Uhr

 

 In diesem dynamischen Workout stehen die klassischen „Problemzonen“ im Fokus. Durch gezielte Kräftigungsübungen und effektives Bodystyling wird die Muskulatur an Bauch, Beinen und Gesäß gestrafft und geformt. Das Training verbessert zudem die Ausdauer und sorgt für eine stabilere Körpermitte.

 

Ziel: Straffung, Fettverbrennung und Muskelaufbau.

Fitmix

Übungsleiterin: Katrin Helfen

donnerstags: 19.00 Uhr - 20.00 Uhr

 

Der energiegeladene Mix für Ihre Fitness

Erleben Sie das Beste aus verschiedenen Fitnesswelten in einem einzigen Kurs. Fitmix verbindet Elemente aus Aerobic, Krafttraining und Core-Workouts zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Perfekt für alle, die Vielfalt lieben, Fett verbrennen und ihren gesamten Körper in Form bringen möchten.

Das erwartet Sie:

  • Buntes Trainingsprogramm: Jede Woche neue, abwechslungsreiche Schwerpunkte.
  • Fatburning: Dynamische Intervalle, die das Herz-Kreislauf-System ankurbeln.
  • Ganzkörper-Shape: Gezielte Straffung von Bauch, Beinen, Po und Oberkörper.
  • Functional Fitness: Übungen, die Kraft, Koordination und Beweglichkeit im Alltag verbessern.
  • Gemeinsame Energie: Motivierende Musik, die Sie mühelos durch das Workout trägt.

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Für alle, denen einseitiges Training zu langweilig ist.
  • Für Einsteiger und Fortgeschrittene durch flexibel wählbare Intensitäten.
  • Für Sportler, die ihre allgemeine Ausdauer und Kraft steigern wollen.

Fortlaufende Kurse (neue Anmeldung nicht nötig)
Vereinsmitglied erster Kurs: 6,00 €/pro Monat
Vereinsmitglied zweiter Kurs: 4,00 €/pro Monat
All-Inn: alle Kurse für 12,00 €/pro Monat